263健康网

健康搜索
263健康网 > 健康减肥 > 减肥资讯 > 哪个季节减肥最有效 秋季这样减肥效果最好

哪个季节减肥最有效 秋季这样减肥效果最好

字号:T|T
www.dadu198.com发表时间:2016-10-20来源:互联网浏览:次 编辑:263h
编者按】夏季,天气炎热,出汗多,睡眠少,食欲减退,体内脂肪细胞代谢加快,能量消耗大,人体会消瘦些。到了秋天,天气渐渐转凉,出汗减少,体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此时,脂肪细胞逐渐积聚,防止热量扩散,以起到冬天保温作用,人体趋向肥胖。因此,秋天是减肥的黄金季节,能够有效阻止脂肪细胞“回潮”,抑制体重增加。

夏季,天气炎热,出汗多,睡眠少,食欲减退,体内脂肪细胞代谢加快,能量消耗大,人体会消瘦些。到了秋天,天气渐渐转凉,出汗减少,体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此时,脂肪细胞逐渐积聚,防止热量扩散,以起到冬天保温作用,人体趋向肥胖。因此,秋天是减肥的黄金季节,能够有效阻止脂肪细胞“回潮”,抑制体重增加。

相反,为补偿由炎夏能量消耗带来的机体养分匮乏,我国一些地方有贴秋膘的习俗,秋天凉爽的天气不仅让人神清气爽,也让人胃口大开,于是不少人不管三七二十一,大鱼大肉毫不忌口,“秋膘”也就随之贴上身来。显然这是违背天时的,大大超过了生物钟正常运转速度。而且秋天进补的原则是平补,一定要适度,否则对身体有弊无益,特别是肥胖者秋膘不仅不能贴,反而应当利用有利时机适当消。

对于肥胖者来讲,应当抓住秋天这一大好时光,采取一些必要措施和手段减肥。减肥的方法很多,肥胖者可根据个人情况进行选择,锻炼时需要注意,在“吃”与“动”上应相互协调,配合进行,即一方面适当控制饮食摄入,另一方面增加运动量(最有效的运动减肥方法是饭后散步半小时),使消耗大于摄入,以达减肥目的。

秋季这样减肥效果最好

1、少吃多餐

尽可能养成这样的小习惯,少吃多餐,饭后不要立即坐下,可以多走路散步,这样不仅有助于消化,而且能够使代谢加快,增加腿部脂肪的燃烧,减少臀部赘肉滋生的机会。但是,这种方法要坚持才能见效。

2、早餐要吃得好

早上吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养,充沛精力,建议早餐在七点左右的时候吃。在早餐后十点前喝一杯水,吃一个水果,增加纤维素摄入,增加饱腹感,达到控制食欲和有效减肥的效果。

3、健康饮食很重要

在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶,当作茶饮来补充水份。在午餐过后,也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮,它不伤胃,味道甘甜可口,适合快速减肥饮用。

4、做适量的室内运动

不要认为运动是最有效的减肥方法。初秋的太阳还是非常毒辣,如果过多的室外运动,很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适。虽然它能有效减轻体重,但是,做适量的室内运动则是更明智的做法。能够加快脂肪燃烧,达到瘦身效果。

5、少吃零食

很多人很喜欢吃冰激凌,还有许多其他的零嘴。但是,殊不知,就是这些零食,造就了身体的脂肪堆积。尤其是冰激凌,是高热量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不错的瘦身选择哦!

6、“1+1”原则

263健康网每天早餐吃一个苹果,喝一杯牛奶,来消除一整个晚上的饥饿,帮助身体排除残留物,让身体精力充沛。

7、多吃绿色蔬菜

补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品,则要尽量减少食用。

凡未标明263h原创的信息,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如果您对该信息有何疑问,请直接联系编辑QQ296312(同时接受各类形式的稿件投稿)
相关阅读
本文关键词: 肥胖 减肥 秋季减肥 饮食
返回网站263健康网 我要打印此文 推荐给朋友 收藏此文章
健康商讯
[重要]本文仅供参考,详情请遵医嘱或咨询医师
  • 信产部ICP备案:京ICP备15063272号-2网站公安机关备案号:京公网安备 11010602005393号 Copyright © 2009 - 2016 263健康网  版权所有 
篮球比分 ope体育 火红彩票 篮球比分 大乐透走势图 大乐透走势图 博牛社区 中国福彩网 脱兔电竞 360彩票网 炸金花 博牛论坛 500万彩票 山东11选5 广东快乐十分走势图 广东11选5走势图 内蒙古快3 彩客网 彩客网 皇冠足球比分 足球彩票 懂球帝 皮皮麻将 福彩3D综合走势图 大乐透复式计算器 凤凰棋牌 天天斗地主 波克棋牌 大神棋牌 欢乐棋牌 黑龙江快乐十分 彩票万能选号器 四人斗地主 王者荣耀赛事竞猜 江苏11选5 足彩胜负14场 篮球论坛 玩加电竞 腾讯棋牌 竞猜网 秒速赛车_永久网址9h123.com - 水立方冰场转换结构上午完工-中新网 秒速赛车_上9号363758.com - 人民网